SEDENTARIETA’ ADDIO

Come, quando e dove fare movimento

In questo capitolo proponiamo una serie di esercizi per le varie parti del corpo, da praticare con sem­plicità, nel chiuso della propria stanza, all’aperto ogni dove, o in una palestra o in una piscina. L’attività motoria per gli anziani ha un significato fondamentale sia per il fisico che per gli aspetti psicologici che ne derivano: l’impegno muscolare. I rapporti sociali, la mobilità per raggiungere i luoghi di svolgimento delle attività fisiche. Gli esercizi presentati sono indicati da tanti nostri campioni che li hanno fatti e fatti fare prima di voi, che sono di utilità generalizzata, sottolineando però che è la quantità e la durata – e l’idoneità alle propria caratteristiche muscolari – dovranno essere soppesate e magari confrontate pre­liminarmente con il proprio medico curante o con uno specialista. La maggior parte di questi esercizi sono praticabili con un minimo di strumentazione e attrezzature tecniche (o addirittura senza, comple­tamente) per cui l’unico ostacolo alla loro esecuzione potrebbe essere la vostra insensibilità sull’argo­mento. Siate sensibili, allenate il vostro corpo !!