Claudio Velluti

Ortopedico, Azzurro di basket, già primatista italiano di salto in alto

Gli over 64 che praticano at¬tività fisica devono essere di¬visi in due categorie: quelli che hanno sempre esercitato, fin da giovani, una attività sportiva (e che certamente non hanno necessità di consigli da parte mia) e quelli che invece, per diversi motivi (salute, piacere e altre necessità) si avvicinano per scelta o sono costretti a praticare attività di movi¬mento in maniera continuativa. La mia esperienza di ortopedico e di medico dello sport mi consente di affermare che:

a) è assolutamente necessario un periodo, anche breve, di riscaldamento delle masse muscolari e delle articolazioni prima di iniziare qualsiasi attivi¬tà motoria (consigliato lo Stretching e la mobiliz¬zazione articolare).
b) non superare mai i propri limiti e fermarsi al¬lorché insorgono dolori muscolari od articolari o disturbi dell’apparato cardio-espiratorio (dispnea, dolori retro sternali etc.).
c) non eseguire esercizi che sovraccarichino i tendini (soprattutto achille, rotuleo e cuffia dei rotatori) che possono divenire causa di tendiniti o, peggio, di tendinosi e rotture, e la cartilagine articolare dell’anca e del ginocchio che nell’anziano si trova in una situazione borderline e può degenerare in artrosi conclamata.
In conclusione è assolutamente consigliato a tutti di praticare attività motoria quando si superano i 64 anni (visto i vantaggi che ne derivano per la nostra salute) ma è altrettanto assolutamente necessario rivolgersi ad un medico specialista prima di dare inizio ad una attività che potrebbe, se non controllata, determinare alterazioni della nostra capacità vitale.