{"id":75,"date":"2020-11-30T12:29:21","date_gmt":"2020-11-30T11:29:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/?page_id=75"},"modified":"2020-11-30T12:29:22","modified_gmt":"2020-11-30T11:29:22","slug":"prof-maurizio-mondoni","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/prof-maurizio-mondoni\/","title":{"rendered":"Prof. Maurizio Mondoni"},"content":{"rendered":"\n

Ricercatore Universit\u00e0 Cattolica del Sacro Cuore di Milano (Facolt\u00e0 Scienze Motorie e dello Sport), Tecnico federale del settore squadre nazionali pallacanestro<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Gli anziani che, anche solo sporadicamente, svolgono esercizio fisico, hanno maggiori probabilit\u00e0 di vivere per un tempo pi\u00f9 lungo: l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 indispensabile lungo tutto il ciclo della vita.
Se l\u2019adozione di un corretto stile di vita \u00e8 auspicabile gi\u00e0 nei primi anni, \u00e8 tuttavia possibile anche in et\u00e0 adulta ed anziana modificare i propri comportamenti e intraprendere per la prima volta la pratica di una attivit\u00e0 motoria, trasformandosi da sedentari ad attivi.
La vecchiaia non \u00e8 un ostacolo all\u2019attivit\u00e0 motoria e gli individui pi\u00f9 attivi sembrano essere quelli maggiormente \u201clongevi\u201d, il movimento contribuisce al benessere dell\u2019individuo, riducendo il rischio di sviluppare patologie che possono condurre alla disabilit\u00e0; inoltre, la pratica di attivit\u00e0 motoria sembra produrre nell\u2019anziano molteplici benefici, tra gli altri:
\u2022 sulla funzione e sulla diminuzione di rischio car\u00acdio-vascolare;
\u2022 a livello metabolico;
\u2022 sull\u2019aumento e\/o mantenimento della massa muscolare;
\u2022 sulla riduzione della massa grassa;
\u2022 sulla stimolazione della funzione osteoclastica dell\u2019osso;
\u2022 sulla diminuzione del rischio di disabilit\u00e0;
\u2022 sul miglioramento dello stato generale di salute;
\u2022 sulla percezione di autoefficacia;
\u2022 sull\u2019umore attraverso la limitazione di stress, ansia e depressione;
\u2022 attraverso il contatto sociale: sperimentazione di emozioni positive;
\u2022 a livello di memoria, funzioni esecutive e velocit\u00e0 di elaborazione cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

Sia l\u2019allenamento della forza, che quello aerobico apportano effetti positivi non solo alla densit\u00e0 ossea, ma anche all\u2019omeostasi del glucosio e alla diminuzione del rischio di cadute, migliorando il benessere psicofisico dell\u2019anziano e combattendo l\u2019ipocinesia.
L\u2019allenamento della forza produce un aumento della massa muscolare e della qualit\u00e0 del muscolo, mentre quello aerobico apporta benefici al sistema cardiocircolatorio, alla pressione arteriosa e al quadro lipoproteico del sangue.
Rispetto all\u2019equilibrio, il movimento pu\u00f2 prevenire modificazioni fisiologiche legate alla diminuzione dell\u2019estensione dorsale dell\u2019anca, uno dei fattori principali della perdita di equilibrio, all\u2019aumento della cifosi dorsale, alla diminuzione della forza dei gruppi muscolari dell\u2019arto inferiore con una conseguente diminuzione delle abilit\u00e0 nella marcia.
Non \u00e8 pensabile che un anziano possa utilmente seguire un programma d\u2019esercizio fisico in assenza di una adeguata spinta motivazionale.
La motivazione per iniziare un programma di esercizi \u00e8 influenzata positivamente dall\u2019autoefficacia, dal supporto sociale, dalla percezione dei benefici e dall\u2019atteggiamento attivo verso l\u2019esercizio stesso, mentre la percezione delle barriere e dei rischi esercita un\u2019influenza decisamente negativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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