{"id":63,"date":"2020-11-30T12:17:22","date_gmt":"2020-11-30T11:17:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/?page_id=63"},"modified":"2020-11-30T12:17:23","modified_gmt":"2020-11-30T11:17:23","slug":"paolo-salvietti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/paolo-salvietti\/","title":{"rendered":"Paolo Salvietti"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Fisioterapista, preparatore fisico &#8211; <\/em>P.O. Olimpiadi Montreal, canoa<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Salvietti-Paolo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-64\" width=\"258\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Salvietti-Paolo.jpg 528w, https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Salvietti-Paolo-298x300.jpg 298w, https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Salvietti-Paolo-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 258px) 100vw, 258px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nelle corse automobilistiche si chiama warm up quando le macchine riscaldano i motori; per chi fa attivit\u00e0 fisica: scaldare i muscoli ed \u00e8 una fase dell\u2019allenamento di fondamentale importanza. Non dovremmo mai tralasciare questo momento. E se \u00e8 importante per gli atleti prima di allenamenti e gare, lo \u00e8 ancora di pi\u00f9 per chi in et\u00e0 pi\u00f9 avanzata si dedica all\u2019attivit\u00e0 fisica. Per saggiare lo stato di forma prima di qualsiasi prestazione e prevenire danni prima di qualsiasi sforzo. Il nostro corpoha bisogno di alzare la sua temperatura: ci sono cos\u00ec variazioni fisiologiche molto importanti per aumentare la vasodilatazione per avere un apporto maggiore nutritizio e di ossigeno in perferia ai muscoli, tendini e articolazioni quindi favorire lo scorrimento dei tessuti, una migliore e pi\u00f9 fluida lubrificazione delle articolazioni e delle loro capsule articolari. Il riscaldamento serve per svegliare il nostro corpo ( magari fermo fino a mezz\u2019ora prima dopo 12 ore di lavoro a scrivania), stimolando gli impulsi nervosi per dare input ai muscoli. Il riscaldamento serve anche per attivare lo smaltimento delle scorie del lavoro muscolare. Tutto questo lo facciamo per prevenire traumi sportivi. Ma \u00e8 importante avere una buona concentrazione, partecipazione emotiva in questa fase per entrare progressivamente poi nella fase della gara o dell\u2019allenamento vero e proprio. La fase attentiva, cognitiva \u00e8 importante adesso prima di girare una mazza da golf, una battuta di tennis o una corsa di 10 km magari con clima invernale. Il nostro fisico entrer\u00e0 in fase grazie a questo risveglio di sensazioni ed emozioni come quando entriamo prima con lo sguardo e poi con la mente dentro il contenuto di un libro apprezzando sempre pi\u00f9 parola per parola il contenuto generale ed i particolari di un racconto. Quel libro siamo noi. Cos\u00ec ascolteremo sempre pi\u00f9 profondamente le risposte del proprio corpo . Risposte positive o eventuali freni al traguado che vorremmo raggiungere (una buona gara o un allenamento redditizio) evitando traumi e dolori.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fisioterapista, preparatore fisico &#8211; P.O. 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