{"id":45,"date":"2020-11-30T12:02:18","date_gmt":"2020-11-30T11:02:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/?page_id=45"},"modified":"2020-11-30T13:24:37","modified_gmt":"2020-11-30T12:24:37","slug":"antollovich","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/antollovich\/","title":{"rendered":"Marisa Antollovich"},"content":{"rendered":"\n

Psicoterapeuta e Psicologa dello sport. Scrive per riviste specializzate e di divulgazione. Collaborazioni con Rai2 e Sky<\/em><\/p>\n\n\n\n

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I benefici che l\u2019attivit\u00e0 fisica esercita non solo sul corpo ma anche sulla mente \u00e8 un concetto valido anche per chi non \u00e8 pi\u00f9 molto giovane. Nella terza et\u00e0 il movimento fisico apporta un considerevole miglioramento all\u2019intero equilibrio psico fisico, potenzia l\u2019autostima, favorisce la socializzazione, \u00e8 un ottimo antidoto alla depressione e permette di vivere un invecchiamento attivo e sereno. Ogni anziano ha bisogni e aspettative diverse, in questa soggettivit\u00e0 va ricercata la risposta per trovare il proprio approccio alla pratica motoria. Sotto il profilo psicologico questo significa aver trovato la giusta motivazione. La motivazione \u00e8 la spinta ad agire e a mettere in atto comportamenti orientati al raggiungimento di un obiettivo. Perci\u00f2 pi\u00f9 siamo motivati e meno il nostro agire ci coster\u00e0 fatica perch\u00e9 meno ci dovremo sforzare. La motivazione pu\u00f2 derivare dall\u2019esterno (estrinseca) cio\u00e8 da altre persone, o dall\u2019interno (intrinseca) cio\u00e8 dalla persona stessa. Per trovare la giusta motivazione quindi bisogna focalizzare attentamente alcuni punti fondamentali:<\/p>\n\n\n\n

– stabilire con chiarezza la propria meta, vale a dire comprendere cosa ci si aspetta da se stessi<\/p>\n\n\n\n

– dare al cervello informazioni corrette, superare i vecchi tab\u00f9 e comprendere che fare attivit\u00e0 fisica non \u00e8 necessariamente sinonimo di fatica e di sacrificio.<\/p>\n\n\n\n

– visionare tutti i possibili benefici della pratica motoria, non solo quelli che si ottengono a livello fisico ma anche a livello mentale e sociale,<\/p>\n\n\n\n

– formulare adeguatamente gli obiettivi intermedi. Fare grandi progetti di cambiamento e voler vedere subito i risultati \u00e8 deleterio. Il nostro cervello ha bisogno di gradualit\u00e0 e di tempo per cambiare le vecchie abitudini e acquisirne di nuove. Bisogna perci\u00f2 stabilire piccole azioni quotidiane,<\/p>\n\n\n\n

– iniziare dalle cose semplici. Quando si parte da zero bisogna inizialmente focalizzarsi sulle piccole azioni che richiedono poca fatica e poco sforzo di volont\u00e0,<\/p>\n\n\n\n

– dare valore all\u2019impegno. Ogni tappa raggiunta seppure minima va riconosciuta e sostenuta dal nostro Io interiore, vanno bandite dal linguaggio personale frasi di umiliazione e auto denigrazione o peggio ancora di vittimismo, preferendo parole di incoraggiamento e di sostegno.<\/p>\n\n\n\n

– chiedere aiuto e affidarsi a esperti del settore. La visita medica \u00e8 la prima cosa da fare, Qualche colloquio con lo psicologo dello sport lungo il percorso pu\u00f2 servire per ritrovare il giusto equilibrio psicofisico e la motivazione adeguata per affrontare le inevitabili difficolt\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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