{"id":134,"date":"2020-11-30T13:10:47","date_gmt":"2020-11-30T12:10:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/?page_id=134"},"modified":"2020-11-30T13:10:49","modified_gmt":"2020-11-30T12:10:49","slug":"a-cura-della-sezione-di-cortina-belluno","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/a-cura-della-sezione-di-cortina-belluno\/","title":{"rendered":"A cura della SEZIONE DI CORTINA\/BELLUNO"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>con la collaborazione di Orlando Volpe Maruggi, fisioterapista laureato in Scienze Motorie; negli anni ha seguito come preparatore atletico quasi tutte le Nazionali di sport invernali<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"279\" src=\"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/07-10-figurina-cortinabelluno-senza-scritte-1024x279.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-135\" srcset=\"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/07-10-figurina-cortinabelluno-senza-scritte-1024x279.jpg 1024w, https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/07-10-figurina-cortinabelluno-senza-scritte-300x82.jpg 300w, https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/07-10-figurina-cortinabelluno-senza-scritte-768x210.jpg 768w, https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/07-10-figurina-cortinabelluno-senza-scritte-640x175.jpg 640w, https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/07-10-figurina-cortinabelluno-senza-scritte.jpg 1070w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>ESERCIZI PER LA MOBILITA\u2019 ARTICOLARE DELL\u2019ARTO INFERIORE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Flesso estensione del piede &#8211; Seduti al suolo, con una gamba estesa, si solleva e si flette la punta del piede<\/p>\n\n\n\n<p>Flesso estensione della coscia sul bacino &#8211; Dalla posizione eretta, tenendosi con un braccio ad un appiglio, se necessario, si flettono alternativamen\u00adte le cosce verso il bacino e si riestendono.<\/p>\n\n\n\n<p>Abduzione della coscia &#8211; Dalla posizione eretta si porta esternamente prima un arto poi l\u2019altro.<\/p>\n\n\n\n<p>Circonduzione della coscia &#8211; Dalla stazione eretta, con le gambe divaricate alla larghezza delle spal\u00adle, si flette di circa 90 gradi il ginocchio e si ese\u00adgue una circonduzione della coscia prima verso l\u2019avanti poi verso l\u2019esterno.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Per ognuno di questi esercizi (che non devono in nessun modo provocare sensazione di dolore) e\u2019 consigliabile effettuare un numero di serie tra le 2 e le 4, per un numero di ripetizioni compreso tra le 15 e le 20. Le pause, tra le serie, sono consigliate tra i 30\u201d ed i 60\u201d secondi.<\/em><em><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>con la collaborazione di Orlando Volpe Maruggi, fisioterapista laureato in Scienze Motorie; negli anni ha seguito come preparatore atletico quasi<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-134","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137,"href":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134\/revisions\/137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.olimpiciazzurri.it\/annidargento\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}